武漢科技職業學院疫情期間學生心理疏導班會

在疫情防控的關鍵時期，為有效緩解學生的焦慮情緒，幫助學生增強心理“免疫力”，2022年3月15日至3月30日，學生工作處心理健康教育中心為全校21級20級每個班的學生輪流組織開展心理疏導班會，我校孫茂原老師以“疫情防控期間，如何調節自己的情緒和生活”為主題，為非常時期“宅”在學校的學生送上了理解和關心。

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一、疫情防控的意義

非必要不進出校園，禁止校外人員進校等措施，這樣相對保證了校園的單純性，保障了學生的安全性，減少了被交叉感染的可能性，這樣可以有效的提高校園內的安全，對進一步規范校園秩序打好基礎，從而避免漏洞隱患的出現。

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二、疫情帶來的影響

防疫期間，我們的日常生活發生許多變化，比如學習、餐飲、人際關系、活動空間等方面。我們在面對這些變化時，即使有些同學會有焦慮煩躁的心理，并伴隨著專注力和學習效率的下降，同時個人發展和人際交往受到限制等問題的出現。面對這些變化，我們依然可以管理好自己的生活，疫情不僅是對我們心理素質，也是對我們自身能力的一種考驗，為此孫茂原老師提出以下應對措施。

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三、如何應對？

1.作息調整：保證充足的睡眠，盡量滿足6-10小時睡眠。

2.飲食調整：科學搭配，保證飲食安全。比如多補充維生素、蛋白質和膳食纖維等，增強身體的免疫力。

3.行為調整：通過運動增強幸福感，做有利于能力提升的事情。例如培養一個興趣愛好，認真鉆研一個問題，要讓自己更加專注、愉悅的做某件。這是將注意力從疫情逐漸轉移到日常生活的技巧，也是一個充實自己的過程。

4.心理調整：包括自我調整和尋求幫助兩個方面。

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四、如何自我調整？

1.通過合適的運動訓練自己的忍耐力，可以試著每天堅持鍛煉。

2.與自己的家人、朋友、同學傾訴，合理表達自己的情緒。

3.每天嘗試提升幸福感。比如：感謝核酸檢測志愿者的付出，感謝室友的幫忙與鼓勵，鍛煉一段時間后身體很舒服等等。

4.增強人際連接：積極參加線上活動，結交新朋友等。

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五、如何尋求幫助？

通過自我調節仍有不適的同學，可以尋求我校心理健康教育中心的幫助，疫情期間我校心理中心開展心理咨詢服務，可通過以下方式預約專業心理咨詢服務。

1.電話預約：18715633293（上午9:00-12:00，下午2:00-17:00）

2.線上預約：武科職心協QQ號：261130663

3.現場預約：教學樓東203辦公室

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圖：心理協會

文：孫茂原
核對：李晨宇
審核：曾硯、黃順河